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手作り食のススメ
栄養バランス編
食べさせてはいけないもの
甘酒で腸内フローラを整えよう
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手作り食のススメ
栄養バランス編
1食に6色の食材を取り入れるとバランスの良い食事ができます。
赤
健康な身体を作り食欲UP!
白
栄養バランスに優れていて身体の調子を整えてくれる
緑
気分をリラックスさせ、ストレスを取り除く
黄
消化を良くし、内臓の機能を休ませる
茶
ビタミンDが骨や歯の生成を助ける
黒
カリウムとカルシウム、ミネラルが豊富で食物繊維が多く含まれる
食べさせてはいけないもの
【ネギ類】
玉ねぎ、長ネギ、ニラ、らっきょう、あさつき、煮汁もNGです!!
【消化の悪いもの】
いか、たこ、えび、牛乳、加熱した骨
【甘いお菓子】
肥満や虫歯の原因になります
【香辛料】
唐辛子、コショウ
【生の卵白】
加熱したものはOK
【塩分の多いもの】
ハム、ベーコン、味噌汁、ラーメン、スナック菓子
【中毒物質含有】
ジャガイモの芽、トマトやナスのヘタ
【その他】
カフェイン、アルコール、ココア、チョコレート、アロエ、ぶどう(干したものもNG)
【ほうれん草】
栄養満点の食品ですが、結石になりやすい成分が含まれているのであげすぎには注意
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