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手作り食のススメ

〜栄養バランス編〜

1食に6色の食材を取り入れるとバランスの良い食事ができます
栄養バランス
健康な身体を作り食欲UP!
栄養バランスに優れていて身体の調子を整えてくれる
気分をリラックスさせ、ストレスを取り除く
消化を良くし、内臓の機能を休ませる
ビタミンDが骨や歯の生成を助ける
カリウムとカルシウム、ミネラルが豊富で食物繊維が多く含まれる
気をつけよう

NG食べさせてはいけないもの

ネギ類
玉ねぎ、長ネギ、ニラ、らっきょう、あさつき、
煮汁もNGです!!
消化の悪いもの
いか、たこ、えび、牛乳、加熱した骨
甘いお菓子
肥満や虫歯の原因になります
香辛料
唐辛子、コショウ
生の卵白
加熱したものはOK
塩分の多いもの
ハム、ベーコン、味噌汁、ラーメン、スナック菓子
中毒物質含有
ジャガイモの芽、トマトやナスのヘタ
その他
カフェイン、アルコール、ココア、チョコレート、アロエ、ぶどう(干したものもNG)
ほうれん草
栄養満点の食品ですが、結石になりやすい成分が含まれているのであげすぎには注意
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